miércoles, 29 de enero de 2014

Destino Sevilla.........Media Maratón de Getafe


Basílica de la Macarena
Un pasito más camino de Sevilla , cada vez van quedando menos, las espadas siguen el alto y las ilusiones intactas.

Con Angel guardando mis espaldas...
Este domingo tocó correr la Madia Maratón de Getafe, que parece ser está muy idónea de cara a la preparación de la maratón sevillana, de hecho allí nos dimos citas varios amigos de Talavera que también estarán en Sevilla y algunos amigos blogueros ilustres  de la zona  como a Jaime Navarrete ,
 a Manuel (El cuentakilómetros) con el que tuve la oportunidad de charlar antes de la carrera. A Yolanda (La Pingüina veloz) la vi cuando entraba en meta,aunque a otros no me fué posible localizar Javier (No pares unyco) ni desvirtuar como a Miguel Ratera (Aventuras y desventuras de un corredor ) aunque estuve por el guardarropa, pero había una cantidad tremenda de personas que no reconocí a nadie más.

Con Jaime Navarrete, un placer saludarle

Con algunos de lo miembros de los "almonteños"de Talavera

El día amaneció frio, pero se quedó apropiado para la carrera .Con más de 4600 atletas en la línea de salida.Comenzó, la misma, alrededor de las 10,30 horas. Mi intención es ir tranquilo, por sensaciones y decido acompañar a Angel, uno del grupo de Talavera que quería ir a 5` y que era su bautizo en la distancia.Como siempre la carrera sale lanzada, los codazos y pisotones se suceden, e incluso hay una caida que no tuvo mayor trascendencia.

Por el ecuador de la carrera

Intentando situarnos pasamos el primer kilómetro a 4`39``,ufff, hay que levantar el pistón que queda mucha carrera y yo voy a otra cosa, el siguiente a 4`50``, ritmo que me parece mas acertado y el que intento conservar manteniéndolo hasta el kilómetro 10. En esta distancia la carrera discurre por una zona desangelada, largas avenidas y enormes rotondas, grandes bloques de viviendas dispersos que  no amenizaban y hacían poco agradable el correr, lo cierto es que se me hacían largos los kilómetros.
A partir del km 11 volvemos a estar por la zona de salida y nos adentramos, poco a poco, en el nucleo urbano, mucho más concurrido y animado. Me encuentro bien y subo ligeramente el ritmo y paso a rodar por debajo de 4´50``, incluso a 4`40``. Termino la prueba en 1h 42`31``, por mi garmin, y 1h 42`52`` por la organización, para una distancia de 21.350 metros.

En los metros finales...

Terminada la prueba

Con Alberto,Victor y Jose.Faltaba Angel que me acompaña en la primera foto.
La verdad es que he terminado bien, haciendo una carrera muy mantenida y con buenas sensaciones, ahora a seguir trabajando para completar el plan que nos llevará a Sevilla.

domingo, 19 de enero de 2014

Destino Sevilla..........Cara y cruz

Plaza de España de Sevilla
Toledo
Otros dos semanas más han caido, seguimos cumpliendo el Plan de trabajo que nos hemos propuesto, intentando no perder un sólo día e intentando salvarnos de la lluvia , fenómeno atmosférico que peor llevo para entrenar. Si me pilla la lluvia cuando ya estoy metido en faena me da igual, pero salir viendo la que está cayendo....como que no. Afortunadamente he podido salir en los días programados sin ella.
Durante la primera semana todo ha ido como hasta ahora, con normalidad, realizando los entrenos que nos ponía, eran las series las que más miedo me daban, pues hacía años que no las hacía en cantidad y variedad semejante, pero siguen saliendo, al igual que la larga distancia.
La segunda empezó siendo un verdadero "caos". La tenía cierto respeto, pues tocaban 10 x 1000 pero había que hacerlas. Estiramientos, salimos a la carrera contínua, acababa de pasar el primer kilómetro y no me había pitado el garmin, miro y no estaba en funcionamiento, no le hago caso, como eran 25`lo hago con el reloj. Como tenía las series programadas y sus recuperaciones , vuelvo a poner a cero el crono y comienzo la primera serie, ya de noche.Marco el ritmo que considero es el adecuado y cuando veo que ya he pasado el km 1 y no ha sonado, miro y sigue a cero. ¿ Qué ha pasado ?, ¿ otra vez? , paro y empiezo a volver a poner los campos de datos, todo estaba bien. El cabreo monumental, pero volvemos a picar  y a salir a cumplir de nuevo,cuando llego a una zona iluminada lo miro y.....a cero...imaginaros sapos, culebras que salieron por mi boca. Supuse que se me desconfiguró el reloj y vuelvo a programar los datos,vuelta a empezar y vuelta a ver la pantalla a cero. Me paro, estoy roto ya no me sirve nada, he perdido el entreno y el día ( es el día que dedico a las series y que quito de otras cuestiones). Decido parar totalmente y es entonces cuando pienso en apagar el reloj y empezar de nuevo y es en ese momento cuando recuerdo que al coger el coche en el garaje me dijo que si estaba en el interior y le dije que si, el GPS no estaba activado. Me estaba quedando frio, decido hacer una prueba y hago un kilómetro y todo perfecto, pero estaba roto no era capaz de llevar ritmo y el tiempo se me había echado encima. Con una sensación de impotencia y de estúpido paro y marcho andando al coche. Por el camino voy pensando como reorganizar la semana para no perder las series.Al final salí todos los días seguidos ( por las mañana antes de entrar a trabajar), dejando las series para el viernes por la tarde. Hoy tocaba larga distancia, estaba cansado de todos estos días pero he ido bien, aunque los dos últimos me ha tocado sufrir.Han salido otros 25 kms.


Así hemos quedado después de los 25 kms

8ª SEMANA
Martes..............................25`cc + 2 x7 x 400 m ( salieron entre 1`36`` y 1`44``) + 15`cc
Jueves..............................72`cc ...............13 kms.........................5`34``
Viernes............................70` cc...............13.28 kms...................5`17``
Domingo.........................2 h 11`..............25 kms........................5`14``
 * Miércoles y jueves gimnasio

9º SEMANA
Lunes gimnasio
Miércoles.........................79´cc................14.770 kms.................5`24``
Jueves..............................79´cc................14.250 kms.................5`36``
Viernes............................25`cc + 10 x 1000 m (entre 4`38`` y 4`40``) + 15`cc
Domingo.........................2 h 14`...............25 kms........................5`23``

Se va notando el cansancio, los dolores van de un lugar a otro, seguimos ilusionados y espero no me llegue el desánimo....hoy en el último km me han volado pájaros por el "coco", supongo que tiene que haber días.
Esta semana será tranquila, tendremos competición el domingo, estaremos en la 15 Media Maratón de Getafe. No pretendo que sea ningún test para mí, tan sólo correr bien y tratando de evitar lesionarme que es lo que más me preocupa. Espero poder saludar a algunos de los blogers que también tienen previsto correrla. Si hay algún punto de encuentro me lo contais, que voy de fuera y así podré calcular el tiempo.

También con dorsales agotados